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从高中开始远离眼镜.         ★★★
 
从高中开始远离眼镜.  
 
作者:温岭中学 文章来源:温岭中学 点击数: 更新时间:2008/6/28 20:16:15  
 
   

4、不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书

5、不要偏食挑食,不要过多吃糖,注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,近视者可补充下列营养物质: 1.蛋白质: 就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。 2.钙: 钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。 3.锌: 近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。 4.维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素AB1B2C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5.补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

 

 

希望校方

1、将每节课改为两小节(上户外体育课除外),中间用五分钟做一种课堂操。学生不离位,利用可能的空间活动肢体,其中安排眼看窗外远处目标,并包括有闭眼、揉眼等动作。对患近视学生要求自我掌握利用时间努力看远,用裸眼(不戴眼镜)努力看比能看清的目标更远一点的目标。不要担心起点距离有多近,因为这是你远视力康复的起点。必须注意两点一是不要怕看远出现的眼疲劳和眼流泪,适当的闭眼休息一会儿再揉揉眼过一会儿再继续看远。二是避免读写用眼太近及连续时间不要太长。学习时间长用看远和身体活动去间隔它。
    2、在广播操中增加看远的内容,在学校操场的西侧高处设置做广播操时的远视目标。
    3、在学校指派专人负责控制学生读写视距(使用防近架或防近视课桌),并对上述内容进行检查评比。
    4、专门为学生量身配眼镜。现在为学生配眼镜一般都要检查视力。视力表的检测距离是五米,选择能看清视标1.0至1.2时的矫正镜片配好眼镜架,然后让学生使用。由于学生在学校教室坐的座位,

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