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关于饮食的影响的结题报告         ★★★
 
关于饮食的影响的结题报告  
 
作者:温岭中学 文章来源:温岭中学 点击数: 更新时间:2009/5/31 11:29:52  
 
   nd I eat it once a week. And I sleep nine hours every day.
  The better we get into good eating habits, the happier our life becomes.


关键字--
饮食、影响,中学生,
研究意义--
    “民以食为天”,我们的生活中,吃饭是第一件大事,现代人对食物的要求不仅是要吃出滋味,更需要吃出健康吃出美,保障机体每日所需营养。针对很多人在进食时对食物的营养成分不甚了解,营养师杨德贵为我们拟定了一个食物计划清单,以满足人体每日所需营养,以及培养好的饮食习惯,让健康陪伴我们每一天。 
   人体营养主要来自于食物,吃多少食物才能满足人体对营养的需要量呢?就一般成人而言,一天的大体食物供给量是:主粮类:300—500克(包括大米、面包、粗粮之类),主要为机体提供能量来源及无机盐和微量元素;蔬菜类:400—500克,水果类:100—200克,主要为人体提供各种必需的微量元素,尤其是维生素C、叶酸等;肉类:150—200克(包括畜禽肉类50—100克、鱼类50克、蛋类50克);奶类:100克,豆浆及制品:50克,主要为机体提供蛋白质及钙、铁、锌等营养物质;油脂类:25克,提供脂肪。
    怎样培养良好的饮食习惯?尽量按时就餐,养成良好的就餐规律,以减少不必要的疾病如胃病、胃溃疡等;合理搭配食物,粗粮和细粮结合,不要偏食,以发挥各种食物总营

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