什么是PTSD最好的治疗？

最初几年，治疗总不大见效。格兰发现，很多人并不懂得怎样表达自己，尤其是受教育程度比较低的人。他们不懂谈自己，只会谈别人：“都怪这场该死的越战，都怪我老板太差劲，都怪我老婆太差劲。”“那你有什么感觉呢？”

“我？我还行。”

当你不能认识自己的情绪时，你就很难对它负责任，当然也就很难改变。 “格兰，跟你谈谈我觉得好多了，现在我可以回家了。”一个星期后再来，一切还是老样子。

为此，格兰把他的治疗分成了三步。先培训“社会学习技能”，包括：如何交流，如何做决定，如何倾听，如何控制愤怒。第二步，“如何表达感觉”。 “当你高兴的时候，你有什么感觉呢？”“当你悲伤的时候，你有什么感觉呢？”“高兴？高兴就高兴呗。”好多人这样说。

慢慢地，他们开始思索，他们开始学习表达：“高兴时我心跳得很快。”“我想笑。”“我感觉轻飘飘的。”“我觉得温暖。”第三步才是正式的心理治疗。

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