4、不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

5、不要偏食挑食，不要过多吃糖，注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，近视者可补充下列营养物质： 1.蛋白质： 就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。 2.钙： 钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。 3.锌： 近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 4．维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5．补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

希望校方：

1、将每节课改为两小节（上户外体育课除外），中间用五分钟做一种课堂操。学生不离位，利用可能的空间活动肢体，其中安排眼看窗外远处目标，并包括有闭眼、揉眼等动作。对患近视学生要求自我掌握利用时间努力看远，用裸眼（不戴眼镜）努力看比能看清的目标更远一点的目标。不要担心起点距离有多近，因为这是你远视力康复的起点。必须注意两点一是不要怕看远出现的眼疲劳和眼流泪，适当的闭眼休息一会儿再揉揉眼过一会儿再继续看远。二是避免读写用眼太近及连续时间不要太长。学习时间长用看远和身体活动去间隔它。
    2、在广播操中增加看远的内容，在学校操场的西侧高处设置做广播操时的远视目标。
    3、在学校指派专人负责控制学生读写视距（使用防近架或防近视课桌），并对上述内容进行检查评比。
    4、专门为学生量身配眼镜。现在为学生配眼镜一般都要检查视力。视力表的检测距离是五米，选择能看清视标１．０至１．２时的矫正镜片配好眼镜架，然后让学生使用。由于学生在学校教室坐的座位，

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