先来说下我的皮肤状况：22岁，混合皮，刚上班三个月，现在最大的肌肤烦恼是要天天和小米（俺养的芦荟）一起接受8小时的电脑辐射。我从小就属于太阳公公特垂青的宝宝，亲密接触一下就晒成巧克力皮了，黑黝黝的那叫一个惨不忍睹！

且说我某天决定结束黑皮史，于是乎踏上了美白的漫漫征途，像爱迪生爷爷一样，在经历过无数次尝试后，我终于总结出了一套美白心得，虽然现在还没白如白炽灯，但我坚信，爱迪生爷爷就在不远的前方招手啦！

美白基本功课，一是内调。适量运动+良好的作息表很重要，健康的生活绝对胜过瓶瓶罐罐，英语有言：Beauty is inside out，此话用在美白上也make sense，美丽的焕发是由内及外的！我现在每天都尽量11点前眠眠，坚持40分钟有氧运动，流汗促进了毛孔排毒，加上“嗯嗯”也顺畅规律，肤色果然就提亮了，焕发出年轻的光泽呢。还有，尽量不熬夜，美容大忌！暗沉和衰老就会统统报应在脸上！

当然喽，食疗也很重要。合理膳食，多吃蔬菜水果，常饮开水绿茶也应是必做功课。因为我很怕晒黑，所以夏天常喝鲜榨的西红柿汁，晚餐也会尽量吃它，以降低被紫外线晒伤的几率，Magic Tomato 我爱死你啦！除此外，西瓜，橙子这些富含维C的水果也要经常享用，不能不提的还有山楂，它的美白食效好像鲜有人知，算被打入冷宫的水果王后了，不过鲜山楂很难买到，我就吃果丹皮代替啦，哈哈！ 反之，香菜，芹菜，韭菜，白萝卜这类感光的蔬菜就要少吃了，我这个素食粉丝，也只好克制再克制，或者吃后一整天就不要出门躲着光源！

第二是日常皮肤保养。清洁方面，我用的最舒服的是玉兰油的乳液嫩白洗面奶，泡沫细腻，洗后皮肤也不会紧崩崩的，洗面奶不一定要买多贵多大牌的，适合自己就好了，这一款我已经用完第二支了。洗完脸就要拍化妆水啦，以前我很懒，觉得拍水水超麻烦，结果是皮肤锁水不足，加速出油，现在我学乖啦，拍时还要按压下穴道和淋巴，顺便消除浮肿呢。接着就要抹日霜了，刚入秋我用的是老爸医院自己产的一种维E美白霜，保湿效果还不错。

好，到重点啦，我的防晒功课，谁让紫外线是皮肤暗沉和衰老的第一杀手呢！这点上我虚心向大S学习，出门必是长衣长袖+盔甲帽+大墨镜+口罩+遮阳伞，即使公交车上我也不会取下来，会晒到太阳的位子坚决不坐，我的观点是：宁可累死热死不要黑死，宁可被人耻笑不可被晒到！外部物理防晒还不够，捂得再严实还是要擦防晒霜的，我手头这支是OLAY的SPF30防晒修颜隔离乳，是Cosmo大奖防晒单品冠军呢，清爽无油，又不会搓泥，而且挺耐用的，有了它我出门就安心啦。

我的美白心得，总结一下，就是内调和外养兼顾，注意防晒保湿，还有就是选对适合自己的瓶瓶罐罐了！当然喽，漫漫的美白长征我还要一直坚持下去，因为，追求美丽本身就是一种美丽的人生态度