研究建议：

（l）合理分配三餐一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。如果一天吃l斤粮食的话，早晚各吃3两，中午吃4两比较合适。虽然上面是正规的方法，但是我们毕竟不可能这么精准，不过，总结起来也就是中午吃最多，而晚上和早上稍微少一点。

（2）荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食；而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以，荤食与素食适当搭配，取长补短，才有利于健康。由于大多数同学都义无反顾的进行“全肉宴”，所以这项实施起来有些难度，如果完全依靠同学们的自觉，恐怕没多大效果。如果像幼儿园一样把一切都安排好，也会出现诸如学生不满或干脆不吃，造成浪费等问题。

     所以，关键是思想。解决上述问题的关键是改变同学们的思想，尽管这一点几乎所有家长都反复强调，不过介于现如今的这种现状，我们能做的也只能是尽力而为了。

     但是，学校至少也要在这方面下一定功夫的。

（3）不挑食和偏食人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。单吃一种食物；不管吃的数量多大，营养如何丰富，也不能维持人体的健康。因此，在饮食中，不可长期挑食或偏食。也许这是我们最难做到的事了，再怎么，我们也不会去选自己不喜欢吃的东西。于是，结论就是这完全要靠自觉。

     其实，以前觉得难吃的东西现在再吃也未必难吃，人的口味总是会变的嘛。多多尝试一下总不会错的。

（4）不暴饮暴食俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，而且由于隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。

     其实，我觉得只有这一点是单单有学生还不够的。从根本上来说，谁不想好好的坐下来迟顿饭，之所以学生们会这样，主要原因在于学校的时间太规范。时间少导致学生着急着吃完饭后马上去教室，以免迟到，所以，这一点对好学生尤为致命。

我觉得学校应该放宽一下时间制度，给同学们更多的时间吃饭。反正午休和夜自习时间很充裕的，不差吃饭的时间。

心得体会：

上一页  [1] [2] [3] [4] [5]  下一页