(1)查阅资料:利用网络及图书馆查阅相关资料.

(2)问卷调查:设计调查问卷,了解同学午休安排状况.

(3)亲身体验加同学实验:午休安排计划组内同学体验,再请同学自愿体验.

  研究的基本过程:

07年十月份,阶梯教室,由大家讨论度决定调查问卷的内容,用来了解同学对午休时间的安排.在课间或者晚饭后相对放松的时间询问成绩好的同学对这段时间的安排情况.午饭后作业少的情况下去校图书馆寻找有关的书籍.

  研究获得的结论:

不论是写作业还是休息首先都需要教室里一个安静的环境.午休之前不适宜做剧烈运动,安静的在教室里写写作业或者是看书都不错.午休时候不用真的睡着,安静的趴个十几到三十分钟效果可能会更好.然后要结合自身的情况具体安排.最好是在下午上课前五分钟清醒一下.

  研究结果的分析:
一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

  建议或倡导:

进入高中,学习越发繁忙,没有多余地时间对某一问题反复推敲,所以课堂效率显得尤为重要,良好的精神状态是高效率的前提.同学普遍下午精神差,都源自午修安排不合理,我们意识到这个问题的严重性.我们力量虽小,但相信我们的研究一定能带给大家有益的启示.希望有更多的同学,尝试我们的研究成果

  (1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。

(2)注意睡的姿势：正确的姿势是将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；

(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：

  每一成员完成的具体工作:

金骏:试验安排    梁伟明:写作   干阳熙:问卷设计   陈小挺:资料搜集整合

  心得和体会:

干阳熙：在整个研究活动中，受益匪浅，不仅丰富了自身的实践经验。而且还找到了好的午休时间分配方法。

梁伟明：首次接触这种东西，感觉挺新鲜，好像我们长大了一样。更关键的是我们从中学会了不少

 评价:

金骏:比较强悍,向大哥一样带我们完成这向工作

干阳熙:勤奋,做了不少事情

梁伟明:学的很快,后期的主导，

陈小挺:出力不多

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