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中文摘要
作者:温岭中学  文章来源:温岭中学  点击数  更新时间:2008/6/28 20:09:20  文章录入:admin  责任编辑:admin
2008-6-22
 作为一种燃料能源,脂肪只是在运动时才消耗。而且并不是在运动初始阶段就能奏效。当你开始运动时,你消耗的是碳水化合物,或者糖类。平缓进行有氧运动大约20分钟才会使你由消耗糖类向消耗脂肪过渡。(有氧运动就是有节奏的、持续的活动。它需要耗氧并且锻炼像手臂和腿部的大块肌肉。例如骑自行车、跳绳、步行、慢跑、跳舞和游泳)。所以说,要消耗脂肪,至少要运动40分钟。
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